Running

Publié le par Hania Bouakel

Running

Coucou !

 Le running ou footing est une thérapie gratuite ;)

Comment courir ?

 Regardez droit devant. La tête bien droite (ni relevée ni basse), ne dépassez pas le menton.

 Décontractez les épaules.

 Balancez les bras en avant et à l'arrière sans dépasser la poitrine.

 Gardez les coudes entre la poitrine et la taille en formant un angle de 90° .

 Serrez légère le poing.

 Bombez le torse.

 Le dos bien droit.

Contractez les abdos.

 Les hanches doivent être bien droites ne les basculez pas vers l'avant.

 Ne soulevez pas trop les genoux gardez les en bas pour une petite foulée.

Gardez vos chevilles fléchies.

Vos pieds doivent attérrir après votre corps.

Respirez - Expirez !

Buvez de l'eau ! 

Running

Appli ;)

Running

A vos marques, prêt, partez !

Publié dans Idées, Sport

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